¿Qué puedes hacer si te sientes sola?

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Cuando uno ha tomado consciencia de que se siente solo, lo mejor es dejar de compadecernos y empezar a hacer algo al respecto

En estos tiempos de redes sociales, existe una gran tentación que nos lleva a pensar que las redes sociales pueden ayudarnos a sentirnos menos solos, pero no es así. Lo mejor es que evites intentar solucionar tu problema por esa vía.

Y una buena idea es intentar identificar la causa de tus sentimientos. Cuando les pregunto esto a las personas que me llaman, muy frecuentemente me contestan que se sienten solas porque no tienen pareja.

Pero aunque esta pueda ser una respuesta razonable, lo que habría que preguntarle a alguien que elige esta respuesta es:

 ¿Por qué el no tener pareja te hace sentir sola?

Y la respuesta a esta pregunta tal vez sea que piensas que a tu edad ya no podrás conseguir pareja, o que piensas que nadie puede amar a una persona como tú o cualquier otra respuesta por el estilo

¿Y esta respuesta es correcta o es errónea?

Mis años de experiencia me han indicado que cuando una persona dice que se siente sola, eso es correcto. Tal vez no suenen muy razonables los motivos por los cuales esa persona se siente sola, pero lo que si es seguro es que se siente sola y nadie puede estar equivocado en eso

Un error muy común es el intentar sobreponerse al sentimiento de soledad diciéndose cosas como no debo sentirme sola, o debo ser más positiva o debo sentirme mejor. Y esto es tan efectivo como si yo te dijera que pienses en lo que quieras menos en un conejo blanco

¿Y en qué estás pensando?

Pues en un conejo blanco

Así que puedes aceptar lo que sientes. Te sientes sola y punto.

Y entonces vendrá el momento de pensar

 ¿Cómo puedo hacer para sentirme menos sola? o ¿Qué puedo hacer para no sentirme sola?

Y entonces se abre una abanico de posibilidades entre las cuales puedes elegir la que más te guste como

  • Decirle a otra persona que te sientes sola. Esto por supuesto que hablando cara a cara y no por Internet. (Pero ten mucho cuidado de no terminar siendo cargosa con tus amigas, o te huirán como a la peste)
  • Practicar 15 minutos de meditación (Un estudio del 2012 descubrió que la meditación puede ayudar a quienes se sienten solos Creswell et al. 2012
  • Hacer algún ejercicio físico. Y por supuesto que no me estoy refiriendo a un ejercicio sola en tu casa, sino a que concurras a un gimnasio entre 3 y 5 veces por semana
  • Hacer algo por los demás, ya que el dar te hará sentir mejor. Y no estoy hablando de dar dinero (que tal vez no te sobre), sino dar tu compasión, tu compañía, tu ayuda, etc. Es muy difícil sentirse sola cuando estás compartiendo tu tiempo con otras personas
  • Adopta una mascota. Eso te obligará a darle de comer, a bañarla y sacarla a pasear (lo cual te puede parecer una carga indeseable), pero también te ayudará a conocer gente, te obligará a moverte, y te permitirá sentir en qué consiste el verdadero amor incondicional
  • Solicitar ayuda profesional para aumentar tu autoestima

Y por ultimo recuerda que todo el mundo se siente incomprendido, ignorado y hasta solo de tanto en tanto, y esto es algo absolutamente normal, y lo bueno de ello es que no dura para siempre, así que si le dejas marchar en lugar de enfrentarte a él como si fuera a quedarse eternamente, terminará yéndose.

Yo te puedo ayudar y me gustaría mucho poder hacerlo.
Con mis mejores deseos
Dr. Roberto A. Bonomi

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